Lustopwekkende voeding

Lustopwekkende voeding

Er wordt vaak gezegd dat voeding libidoverhogend kan zijn of juist slecht kan zijn voor het hebben van lustgevoelens. Maar welke voeding bevordert nu juist de zin in sex en van welke voeding krijg je juist minder zin? We hebben het voor jou op een rijtje gezet.

Om te beginnen een paar fysieke en mentale gezondheidbasisregels voor een libidoverhogend effect:

• Het in goede staat houden van de bloedsomloop is essentieel voor seksuele gezondheid. Een betere bloedsomloop kan leiden tot een verbeterde seksuele respons bij mannen en vrouwen. Dit geldt in essentie voor het kunnen krijgen van een erectie, maar ook voor het zwellen van de schaamdelen en tepels.
• Hartgezondheid is essentieel voor het uithoudingsvermogen. Met andere woorden, als het goed is voor het hart, is het goed voor je seksleven.
• Een basisdieet omvat bij voorkeur een breed scala aan groenten en fruit, hele granen, veel vezels, gezonde oliën, zoals olijfolie, lijnzaadolie, hennepolie en zonnebloemolie, maar ook zeevruchten, noten, peulvruchten en hennepzaad. Met dit dieet krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt voor een sterke gezonde fysieke basis. Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat mensen die het dieet volgden, minder problemen hadden met erectiestoornissen.
• Veel voedingsmiddelen die deel uitmaken van een hart-gezond dieet, zoals avocado’s, asperges, noten, zeevruchten en fruit, worden in verband gebracht met betere seks in zowel de traditionele geneeskunde als blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.
• Zorg voor een mentale stabiele basis. Probeer stress en vermoeidheid te vermijden en denk positief.

Libidoverhogende voeding

Oesters

Oesters behoren wellicht tot de meest bekende afrodiserende voeding. Het effect kan worden toegeschreven aan het zinkgehalte in oesters. Zink is een mineraal dat het lichaam elke dag nodig heeft voor vele vitale functies, zoals celstofwisseling, uithoudingsvermogen en het reguleren van het testosterongehalte. Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon.

Andere voeding met een hoog zinkgehalte: krab, kreeft, rood vlees, pijnappelpitten (bijvoorbeeld pesto)

Cacao

Heb je moeite om een ​​erectie te krijgen en/of te behouden, dan kan dat komen door problemen met de bloedsomloop, schade aan zenuwcentra in de penis, bijwerkingen van medicatie of drugs, bestraling en andere medische behandelingen, depressie, angst en stress. Het aanpakken van de onderliggende oorzaak is is natuurlijk essentieel, maar om te beginnen kan je ook meer cacao of fruit eten. Uit onderzoek is gebleken dat cacao of een hogere fruitinname in verband kan worden gebracht met een vermindering van deze klachten. Dit wordt toegewezen aan het flavonoïdengehalte in cacao en fruit.

Voedingsmiddelen die naast cacaoproducten rijk zijn aan flavonoïden zijn onder meer: bessen, citrus vruchten, druiven, appels, hete pepers, rode wijn, thee (groen, wit en zwart)

Spinazie

Het eten van spinazie kan zin in seks verhogen door de bloedstroom onder de gordel te vergroten. Spinazie is rijk aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in de bloedvaten vermindert en de bloedstroom verhoogt.

Hete pepers

Hoe heter hoe beter. Hete pepers verhogen je metabolisme en stimuleren endorfine, waardoor je gaat zweten, je lippen voller worden en je hartslag versnelt. Dat zorgt ervoor dat het bloed naar alle essentiële gebieden stroomt.

Gember

Gember bevordert de bloedstroom en verbetert de gezondheid van de slagaders.

Avocado’s

Foliumzuur en vitamine B6 zijn beide nodig voor een gezonde zin in seks. Foliumzuur pompt het lichaam met energie, terwijl vitamine B6 de hormonen stabiliseert.

pompoenpitten en bananen

Voordat het slapen gaan pompoenpitten eten verbetert je humeur. Ze zijn een van de beste voedselbronnen van tryptofaan, dat de aanmaak van serotonine in je hersenen bevordert. Serotonine is je gelukshormoon. Bananen eet je het best in de morgen.

Vette vis

Wilde zalm, sardines, paling en tonijn vol zitten met omega-3-vetzuren. Goed voor je hart, maar het verhoogt ook het dopaminegehalte (beloningshormoon) in de hersenen. Deze piek in dopamine verbetert de bloedsomloop en bloedstroom, wat opwinding teweegbrengt. Dopamine zorgt ervoor dat je je meer ontspannen en verbonden voelt met je partner.

Eieren

Eieren bevatten aminozuur L-arginine dat erectiestoornissen kan verbeteren.

Granaatappel

Granaatappelsap heeft een positief effect op erectiestoornissen en mannelijke seksualiteit door antioxidanten die de bloedstroom ondersteunen.

Watermeloen (en tomaten)

Watermeloen heeft meer lycopeen dan tomaten. Lycopeen is een concurrent van Viagra in zijn vermogen om de bloedvaten te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren.

Saffraan

Saffraan is een natuurlijk afrodisiacum, het verlaagt de stresswaarden en stimuleert het humeur. Saffraan kan ook het uithoudingsvermogen en de energie stimuleren.

Noten

Pistachenoten, pinda’s en walnoten bevatten het aminozuur L-arginine, een van de bouwstenen van stikstofmonoxide – wat essentieel is om de erecties te kunnen behouden. Bovendien helpen noten het cholesterolgehalte te verlagen. Cholestorol hindert het bloed om vrij door uw lichaam te circuleren.